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白天皮膚從事排除廢物的工作，一到夜晚，它就開始進行補充營養和自身修復，因此，良好的睡眠品質可調整身心，並且能使皮膚具有光澤和彈性。
皮膚的新陳代謝在夜間進行，一般情況下，皮膚的代謝在晚上10點至清晨4點最為旺盛，所以，早睡早起不僅可以消除全身疲勞，也可以使精神愉快，使皮膚更健美，而熬夜將會危害皮膚健康。
當睡眠不足時，副交感神經機能減退，抑制了胃腸運動與血液循環，因而使皮膚粗糙。一般認為睡眠時間每天以8小時最為適宜。完全放鬆的睡眠可以使皮膚達到休息的目的，所以夜貓族要小心了，為了皮膚漂亮，可不能少睡美容覺喔。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
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