春天氣候漸漸暖和，萬物復甦，是一年中最美好的季節。然而春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，如何才能防病健體，盡情享受大自然賜給的明媚春光呢？

春天為陽氣升發、萬物萌生的季節，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春天的陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。

春日重養肝──
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據統計，全台九成以上的女人想減肥。然而，減重產品與方法琳瑯滿目，許多人始終被復胖問題困擾，甚至越減越肥。美國A4M體重管理與身體雕塑講師（比佛利時尚診所執行長）鍾易成表示，歐美日風行基因減重法，在減重前先掌握個人肥胖基因體質，能降低復胖的困擾。
　　鍾易成指出，該基因減重法是利用最新的分子技術，應用基因資訊評估個人肥胖體質，清楚自己的肥胖生成主因。掌握個人肥胖基因體質，這種「個人專屬」針對肥胖類型與成因量身定作的體重管理組合，經實證結果後，顯示能有效對付目前減肥中最難以克服的復胖問題。在個人研究進行的對照案例中，一年後復胖率下降超過四○％。
　　基因減重法只需採集口腔細胞就可進行，且安全方便，適用想進行體重管理者。，所得到的基因資訊一輩子都受用。
　　該診所引進的技術是透過國內賽亞基因科技公司所建置、經大中華區最具規模的華人基因資料庫完成比對，標榜針對東方人肥胖體質所進行。

 

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啊，睡得好香甜，我們似乎睡太少了。現在，研究人員發現，睡太多或太少可能導致不健康的體重增加。

魁北克Laval大學的研究人員針對276個人觀察六年，這些人是更大型加拿大研究的一部分。

由一份問卷決定睡眠時間的長短，將參與者分成三組：一個晚上睡五到六小時睡眠時間短的人、平均睡七到八小時的人、以及每晚睡九到十小時睡最久的人。
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一般來說，長青春痘的朋友們，膚質都較油膩，尤其是T字帶。所以建議用油性肌膚專用的洗面乳或洗面皂，去油垢的能力較強。洗臉的動作要輕柔，不要過度按摩，會更刺激發炎的肌膚。至於水溫以冷水或微溫的水較適宜，因為溫度過高反而會刺激油脂的分泌，使血管擴張，讓肌膚更紅，甚至有紅腫現象。

如果已經覺得皮膚較乾燥或較敏感，可將洗面乳(皂)用少一點，避開敏感的部位，或改用較中性的洗面乳(皂)。至於洗臉的次數，以保持臉上不油膩為原則，太常洗臉會使皮膚乾燥脫皮，反而不舒服。

長了痘痘可以保養嗎？這倒是不一定，端看膚質而定。比較乾性的部位擦點乳液、面霜是需要的。但是出油明顯到可以蒸蛋的地方，就不要再用保養品來加重負擔，至於清潔完後可用收斂性化妝水，來抑制油脂分泌，可讓皮膚得到適當的滋潤效果，也不致產生外油內乾的情況。
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根據最新研究顯示，中年有個胖肚子與糖尿病、心臟問題、以及中風有關，也跟晚年罹患癡呆症的風險增加有關。

　　主導這篇研究的加州奧克蘭Kaiser Permanente研究分部科學家Rachel Whitme博士表示，這是第一次研究中年腹部肥胖與晚年癡呆症的相關性；腹部肥胖是指腹部體脂肪過多。

　　她向WebMD表示，你體重的分佈是重要的風險因子，如果你過重且集中在腹部，那麼你[的健康問題]會比體重不是集中在腹部的人風險更大。
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很多人在減重的過程中只注意熱量攝取，但忘記了其他一些必要的營養素，即使瘦下來了，也會因為少了這些必要的營養素，造成身體上某些功能亮起紅燈，因此建議正在減重的朋友每天應該要吃一顆綜合維他命，來補充攝取不足的其他營養素。

減重的人通常會攝取低熱量的食物以控制熱量，但低熱量的食物容易造成營養不均衡，如坊間流行的蘋果餐減肥法，雖然熱量低，但蘋果裡缺少脂肪與蛋白質，長期使用可能造成掉頭髮及失眠的情況，而且長期只食用一種食物容易造成營養不良的狀況。

平日身體運作就需要維他命作輔脢，在細胞磨損時需要維他命來修補，並且在減重過程中我們常需要大量喝水來補充流失的汗水，這對水溶性維他命來說是一大傷害，因此必須要補充維他命，這樣才能夠讓身體的機能達到平衡。
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