小貴婦的美麗會客室

睡眠是我們休養身體裡最重要的一件事。
我們都知道睡眠是我們生活裡重要的一部份，在晚上時它幫助我們重整代謝，讓我們保持精力避免疾病發生。
睡眠也對減重有所貢獻，如果我們每晚睡更多小時那我們變胖的機率便越低。
爲何這樣簡單的事會影響到體重控制呢?答案就在你的荷爾蒙中。

在2006年由華芮克大學(Warwick University)Cappuccio教授所領導的一項包含2萬8千位兒童及1萬5千位成人的研究中，發現了每晚睡眠少於5小時者肥胖機率增為2倍。

一如一些經常減重者所說的，減重容易，維持體重困難；但是，新研究顯示，長期諮商與線上支持可以幫助你不再有額外體重。

一篇最大型且最長的研究資料檢視減重維持策略，杜克大學醫學中心的研究者發現，個人支持、小範圍、線上支持都有助於在成功減重之後維持體重。

但是研究者Laura Svetkey醫師向WebMD表示，隨著時間，所有支持策略的影響都是適度。

研究登載與3月12日的美國醫療協會期刊中。

誤區1：只要多運動，便可達到減肥目的。誤區2：飯前運動有損健康。誤區3：每誤區1：只要多運動，便可達到減肥目的 　　張小姐 年齡：23歲 體重：65kg 身高：160cm 　　我是一名辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，為此感到十分苦惱。姐妹們鼓勵我在空餘時間多做運動，可借此消耗體內多餘脂肪和熱量。我採納了她們的意見，可效果卻不理想。應該說運動強度還是很大，累得我經常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點後，我又繼續運動，可一段時間以後，我發覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎麼了？ 推薦閱讀：運動減肥的機理及對策 　　專家點評：“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”？“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫，每週鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。

很多人在減重的過程中只注意熱量攝取，但忘記了其他一些必要的營養素，即使瘦下來了，也會因為少了這些必要的營養素，造成身體上某些功能亮起紅燈，因此建議正在減重的朋友每天應該要吃一顆綜合維他命，來補充攝取不足的其他營養素。

減重的人通常會攝取低熱量的食物以控制熱量，但低熱量的食物容易造成營養不均衡，如坊間流行的蘋果餐減肥法，雖然熱量低，但蘋果裡缺少脂肪與蛋白質，長期使用可能造成掉頭髮及失眠的情況，而且長期只食用一種食物容易造成營養不良的狀況。

平日身體運作就需要維他命作輔脢，在細胞磨損時需要維他命來修補，並且在減重過程中我們常需要大量喝水來補充流失的汗水，這對水溶性維他命來說是一大傷害，因此必須要補充維他命，這樣才能夠讓身體的機能達到平衡。

使用藥物減重的人更必須注意，因為許多減重藥物是以抑制脂肪吸收為主，而脂肪是脂溶性維他命所需，所以利用藥物減重的病人更需要補充脂溶性維他命A、D、E、K。此外，施行胃繞道及胃間隔手術的病人，需要多補充維他命B12與葉酸，因為這兩項手術影響到胃及腸道，B12與葉酸最主要被吸收點在胃和小腸，做過胃繞道及胃間隔手術的病人的胃與小腸吸收力減低，會影響到B12與葉酸的吸收，因此需要攝取含有B12與葉酸的食物，以補充不足的營養素。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

有時實在是嘴饞，不知不覺越吃越多，尤其甜品冰品紛紛上市，難以抗拒誘惑時候，不妨試試看按摩控制食慾的穴道，從根本下手，不吃進多餘的熱量。

◎控制食慾穴道按摩

‧ 胃點功能：減少腹部脂肪堆積、降低食慾

按壓方法：按壓右耳胃點穴位60下，再在左耳同部位重複動作。

女性在減肥時，總想降低體重，消除局部肥胖，居然有人想出塗抹瘦身霜再包保鮮膜的怪方法，結果不但沒有雕塑曲線，反而引起皮膚過敏發炎。

開業診所醫師鍾易成指出，十八歲的吳小姐從國中開始就是別人眼中的小胖妹，就讀專科一年級時體重飆升到九十公斤，努力減肥一個多月，順利瘦下十公斤，小腹明顯消下去，卻發現大腿、腹部及手臂依然鬆垮浮肉，根本不敢穿泳裝，甚至連無袖的衣服也不敢嘗試。

吳小姐突發奇想，把在網路上購買的瘦身霜加上保鮮膜緊緊包住手臂，連睡在都包著，想來個快速局部瘦身，沒想到才使用不到三天，手臂皮膚熱熱麻麻的，又痛又癢，皮膚紅腫過敏，差點潰爛。

鍾易成指出，許多患者為達到快速局部塑身，不惜使用激烈手段，如塗抹辣椒、生薑或採冰敷法、貼瘦身貼布等方法，有的在網路上購買含咖啡因、茶鹼的瘦身霜，或使用來路不明的減肥霜加上包保鮮膜，有的婦女則使用低週波「碎脂」機，花了大錢卻沒有效果。

鍾易成說，這些刺激性物質塗在比較敏感的皮膚上，往往十分鐘不到，皮膚就會產生過敏反應，但是許多人很會忍耐，以為熱熱痛痛才有效，再包上不透氣的保鮮膜，搔養破皮，會造成皮膚過敏或紅腫，嚴重的還可能因潰爛造成蜂窩性組織炎。

文/中央社 陳清芳

許多人在減重時會出現沒體力、頭暈、皮膚變差等症狀。比佛利醫學美容診所醫師鍾易成表示，自行減重時可能會出現頭暈、心悸、口渴這3大不適症狀，代表減重方法可能不恰當，除先自我緩解外，應盡快請醫師就個別狀況調整，切莫忽視不理。另外，體重控制要「穩定地減下來」，勿忽高忽低、上下起伏太大，會使心臟、血管負荷過重。

吃顆糖減緩頭暈
鍾易成醫師在門診觀察到減重期間最常出現的副作用是頭暈，因為大部分人都用錯誤的節食方法減重，如突然斷食或不吃某些類別的食物如澱粉類，會造成血糖偏低，就容易覺得頭暈。要特別提醒，勿覺得「頭暈是可以習慣的」，因為血糖偏低會有生命危險，最好趕快吃顆糖，讓血糖暫時回升一點點。正常攝取各類食物、少碰油脂類，才是較好的飲食控制法。

比佛利時尚診所執行長鍾易成醫師特別推薦法國最新一代互動纖體塑形儀-Lipo M6以LPG專利的動力輪軸科技可加速循環、促進脂解，減少脂肪囤積，雕塑完美體態。

鍾易成醫師說明，LPG纖體雕塑儀可以在減重過程中或減重完畢後搭配療程使用。它的作用在於深度可達皮下脂肪層，在舒緩、放鬆的過程中，有效加速血液和淋巴循環、促進脂肪分解、改善脂肪分佈可有效的達到纖體雕塑的效果。

除此之外由深淺不同剌激，亦可促進膠原蛋白增生，有效緊緻肌膚。有別於傳統負壓推引機種，第五代LPG纖體雕塑儀通過美國FDA（食品藥物管理局）認證，能有效改善橘皮組織現象、舒緩肌肉酸痛等症狀。

文/比佛利時尚診所

    從事美容業的李小姐總是在減肥與復胖的惡性循環中，試過各類減重產品、各種體重管理方式與療程，總是在享受輕快與美麗不久之後，又再度陷入復胖危機中，這樣的惡性循環已經長達13年之久。其實，減重對於李小姐這樣有毅力的人來說並不困難，只是用錯了方法，以至於事倍功半，達不到效果。

 

    李小姐在2年前接觸了基因減重，對自己造成肥胖原因的先天體質終於恍然大悟，成功減重4個月之後至今沒有復胖，但讓她最開心是不僅是外表看起來更年輕之外，最重要的是身體健康與精神狀況都比以前更好。

 

    比佛利時尚診所執行長鍾易成醫師表示，全台灣的女人9成以上每天都想減肥。根據衛生署資料表示，列入肥胖的成年人約有210萬，也就是說每7個成年人就有一個過胖；醫學專家更指出，肥胖的衝擊除了影響身材體型的美感，更會增加心血管疾病、高血壓、高血脂、中風、糖尿病……等的風險，也是現在證實對國人健康影響甚鉅的所謂『代謝徵候群』，因此『體重管理』可以說已是現代人天天都要在意的課題，因此，健康不能等待，減重更不能等，只要找對方法，對症下藥，就像案例中的李小姐一樣，終於終結減肥與復胖的惡性循環。

22歲的黃先生看起來就是一副模特兒身材，迷倒眾多女性；但其實在幾個月之前，他可是一個沒人愛的大胖子呢！

 

由於平常涉略許多健康常識，因此不想用節食挨餓的方式，也不想隨便服用減肥藥，還好在因緣際會之下認識的鍾醫師，在了解『基因減重』之後，黃先生毅然決然的決定配合醫師的醫囑，找對了個人的體質，才短短３個月，簡直變了一個人，脫掉沉重的外殼之後，體重由88.6降到75kg，腰圍也由97縮至79cm，現在的體型，就像Model一樣英挺、帥氣。

 

黃先生表示，在這段減重過程中，他除了減少口腹之欲外，也會配合天天運動，看到指針慢慢往下降，而這當中身體並無感覺任何不適，此外，以３個月減掉１３公斤的速度來看，是最健康安全的減重速度。

　　不用動刀，躺著就可以輕輕鬆鬆讓局部脂肪瓦解，法式消脂針的出現讓這樣的夢想成真了。

　　希望擁有窈窕身材卻不想動刀的愛美女性，法式消脂針可真是所謂的一大福音，雖然此項治療無法達到抽脂手術那樣%99高滿意度的效果，但是多數人對於法是消脂針局部消脂的功效，也有7成以上的滿意度，對於不用動刀就可以輕鬆享受變美，算是很不錯的一個選擇。

消脂針的來源：法國的醫師在無意間發覺，一種從大豆卵磷脂進一步提煉出來的成分，當注射入皮下脂肪層時，可以增加細胞膜接受體對胰島素的敏感度，進而加速脂肪溶解，加速脂肪組織的代謝，局部脂肪堆積的現象就可改善。早期的消脂針，幾乎都是以此為主角，但現在的消脂針則集合國內及歐美合法的藥物共同組成，效果更甚以往。

消脂針的效果：消脂針是利用藥物的特性來促進脂肪的代謝與瓦解，效果是有限的。在接受完整消脂針療程的注射者身上，如可達抽脂手術效果的50％，就可以稱為反應不錯了。這是徘徊於抽脂手術與消脂針間的人要了解的。所以如果是小範圍的脂肪堆積與曲線修飾，消脂針是相當好的選擇，但如果是全面性的減重瘦身，醫師多半建議採取抽脂手術或是基因減肥效果會更好。